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貧血予防にいい食材は?

貧血予防にいいのは鉄、タンパク質、ビタミンCなどをまんべんなく摂ること。

そして、これらの栄養が多く含まれている貧血予防に効果的な食材は、以下のとおり。

  • 春 カツオ、赤貝、あさり、菜の花、キャベツ、いちご
  • 夏 キハダマグロ、ほうれん草、穴子、ゴーヤ、オレンジ、メロン
  • 秋 いわし、カツオ、さつまいも、柿、鮭
  • 冬 カキ、小松菜、ほうれん草、ブロッコリー、みかん

季節のものを食べましょう!ってことですね(^O^)