ホットヨガ・美尻

ビンヤサヨガを初体験!瞑想と変化を嫌う脳の性質とは?

いつもは都内の外れの方でホットヨガ。
私の目標は「毎日ヨガ」なので、仕事が終わってから行くというスケジュール。
メニューはその時間のものをやります。

休日でにゃんにゃんとのお城にいるときは都会の真ん中らへんにいるので、がんばってちょっと上級なヨガに行くのを心がけてます。

 

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ビンヤサヨガとは

そして今日、初めてビンヤサヨガというものに出会いました!

聞いたことはあったんです。レベルが高いのも知っています。

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
でも、ヨガ歴2年になったことだし行ってみよう!

2年もヨガをやっててビンヤサヨガ初体験なのは、おそらく私だけだろうって思う(笑)

ビンヤサヨガは、インストラクターの個性がでるため基本的なことしか決まってません。
呼吸と動きを止めずにでずーっとやるのが大事。

まずいろいろなヨガのポーズをします。レベルが高いので簡単なポーズからやるんだけど、どんどん進んでいく展開がおもしろい!

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
これやったことないー!

みたいな展開になっていきます。

ここで思うんです。
いつもの都会の外れ…そこではこんな展開しないんですよ!
だから都会の真ん中でするときは楽しくってワクワクします。
自分の限界を決めないっていう心がけが、ちょっとできるようになってきました。

だからこそ、「初めてのひといますか?」
って聞かれると大きく手をあげるにゃもやなぎです。
インストラクターに気がついてほしいしみててほしいからね。

1度シャバーサナーをとって、そこからビンヤサヨガの流れるプログラムを練習します。
太陽礼拝を基本としたものになっています。

流れを覚えて、一呼吸一動作でずーーっと動く。
普通人間は、吸ってのあと息をとめて、吐いてのあとも息をとめてるんだって。

ビンヤサヨガのときはそのとめるをなくします。
とめると雑念が入る。あと何分かなぁ?とか、早く終わらないかなぁ?とか、終わったら何食べようとかね。

無意識でこれができるようになるととても心地よくなる。
自分の限界を超えることができるようになる。

なのでビンヤサヨガを受けるときは、ある程度ヨガのポーズができないと厳しいです。

脳は変化を嫌って、現状維持したがる

ビンヤサヨガって大変で辛いと思うこともあります。逃げたくなったり、新しいことにチャレンジしたくないって思うときも、人間ならあります。

でもそう思ってしまうには、理由があるんです。

実は、脳は「普通」に生きるということを望んでいます。

脳の性質的に、変化を嫌う性質を持ってます。人間の脳は、今の状態で生きれているじゃん!って本能的に思ってるので、今の状態から変わろうとすると、脳がそれを防ごうとするんです。

たとえば新しいことをしようと考えたとします。

でも変化を嫌う脳は、「できないんじゃないの?」と自分の限界をだしてきます。

だから、なにかやろうとしたとき、「面倒だな」「やっぱやめようかな」というように、新しいことをするとストレスを感じるようになっているんです。

だからこそ、その脳の抵抗を乗り越えることができる人が成長するんです。

自分の限界を超えること。
自分の限界を決めないこと。

そんな人が成功するのです。

このことから、普段と違う考えや、いつもと違う行動をすると「今せっかく生きれてるのに、変化したら死んじゃうかもしれない!」と脳は思うので、本能的には変化を求めてはいないのです。

だからいつも、「できないから止めなさい!失敗するからやめなさい!」と、ブレーキがかかるんです。

 

さて、いつもの私なら、新しいこととか、辛いチャレンジをしようとすると、「めんどくさ…」となっちゃって終わります。

でもそれを乗り越えるための方法があります。それはここで1度、考えをクリアにするのが大事です。

瞑想をするんです。

瞑想は、あぐらをかいて姿勢をただして、息を吸って吐きます。でも、ただそれだけがとても難しいんです。

やり方は、呼吸に意識をむけて目を閉じます。雑念が浮かんできたら、「雑念が浮かんだねー」と認めて、それ以上は考えないのが大事。

雑念が浮かんでもOK。浮かんだ自分を認めてあげるんです。

そうすると頭がスッキリします。スッキリした頭に余裕ができて隙間ができると、新しい考えが入るのです!

こうすることで頭に余裕を作って、新しいことを受け入れる準備を整えます。

頭に余裕を持つことのメリットは他にもあって、アハ体験もしやすくなるんです!

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瞑想をして頭に余裕を作って、どんどん新しいことにチャレンジしていきましょう。

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
私は今回、ビンヤサヨガに挑戦しました。これからも瞑想をして頭に余裕をもって、どんどん成長していきたいと思います!

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