にゃもやなぎブログ
17歳歳下の彼氏ができた!
ホットヨガ・美尻など女を磨くためのノウハウ
彼氏が喜ぶレシピ公開
楽しい思い出づくりの旅行やグルメなど

ヨガで使える腹式呼吸と胸式呼吸!

私達が知っている呼吸は、腹式呼吸と胸式呼吸の2種類があります。

→ LAVAでは話題のサーフフィットヨガを体験できます!

LAVAでサーフフィットヨガができる SURFING lower body英語がにがてなにゃもやなぎ(笑) レッスン予約を取るところに SURFING lower body と書いてあるのを見...

ヨガで使える腹式呼吸

腹式呼吸はお腹でする呼吸です。

吸ったときにお腹がふくれて、吐いたときにお腹が凹む。

これ実はお腹じゃなくて、息を吸ったときに横隔膜が膨らんで大きくなって、内蔵を外へ下へ動かしているんだって。

だから意識して腹式呼吸するとお腹が膨らんだり凹んだりちょっと楽しい(笑)

腹式呼吸はリラックスするとき、寝る前とかリラックスしたいときにするものです。

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
腹式呼吸って肺を20%しか使ってないんだって!

胸式呼吸

そして胸式呼吸。これは胸でする呼吸です。

1度息吸ってお腹を膨らませすべて吐く。この凹んだお腹のまま
胸で呼吸をする。

肋骨に両手をあててみるとよくわかります。

吸ったとき肋骨を前後左右にも動かして、肺にいっぱい空気を入れる。お腹は凹ましたままね。

そしてすべて吐ききる~。

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ

胸式呼吸は肺を75%も使えるんだって!

 

この胸式呼吸を正しくしてヨガのポーズをすると、息が苦しくないの。胸で呼吸してるから。

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
にゃもやなぎ!!まだまだです

→ LAVAでは話題のサーフフィットヨガができます!

LAVAでサーフフィットヨガができる SURFING lower body英語がにがてなにゃもやなぎ(笑) レッスン予約を取るところに SURFING lower body と書いてあるのを見...

【公式】体験レッスンの申し込みはこちら

→ LAVAの体験レッスンの申し込み方はこちら

LAVAの体験レッスンの申し込み方体験レッスンの申し込みのしかた それでは、体験レッスンを受けるまでの流れ説明しますね。 【公式】体験レッスンの申し込みはこちら ...
海外旅行で英語がしゃべりたい!

海外旅行に行ったとき、

英語がしゃべれたらもっと楽しいのにな…

と思ったことは2回や3回ではないはずです。

そこで、このあたりで一度しっかり勉強してみませんか?

最短2ヶ月で海外生活に困らないようになるレベルまで学習できるので、日常会話くらいなら余裕で話すことができます。

少々値段はお高めですが、一般的な駅前留学の半額くらいです。

今なら期間限定で入会金3万円が無料ですし、30日間は無条件で全額返金保証つきです。

無条件で返金ですので、返金トラブルの不安もありません。



>>学習内容を詳しく見る<<