ホットヨガ・美尻

LAVAインストラクターの、ためになるヨガアドバイス集!

ここでは、にゃもやなぎがホットヨガのレッスンでインストラクターから聞いた、ためになる!と思った言葉をつらつらと書いていこうと思います。

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LAVAでサーフフィットヨガができる SURFING lower body英語がにがてなにゃもやなぎ(笑) レッスン予約を取るところに SURFING lower body と書いてあるのを見...

ナマステ

私たちって
朝起きて
ごはん作ったり家族のことして
仕事までいって
こんなに暑い中にヨガをするんです
「ヨガがすきだから」とかだけじゃないはず

がんばってる自分
ヨガができる健康な心と身体
そして回りの環境
すべてに感謝

なにより
ヨガができる自分を1番誉めてあげて

ナマステー

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
なますてー

第4チャクラを開こう!

子供の頃、お母さんは完璧主義者で、テストで80点とっても認めてくれなかった。

なんで100点とれないの!?って。

でも私はほめてもらいたかった。そんな過去があったから、誰かにかわいいねとかすごいねって言われても素直に受け入れられないようになって、ずっと生きてきた。

でも胸を開いて前を向くようになったら、素直に受け入れられるようになった。

まだ私がこの体験をしてから日が浅いけど、みんなにも私のように前向きになってもらいたくて、ほめたり、前向きになる言葉をかけるようにしてる。

そうすると、声をかけられた人も嬉しくて前向きになれるし、声をかけた人も感謝されてお互いいい気持ちになる。

股関節に嫌なことがたまるから、柔軟に保つようにしよう!

肩も股関節も球体関節だから、鍛えようによっては、股関節も肩と同じようにぐるぐる動くようになる。

股関節のほうが筋肉が難しく交差してるから、肩よりも回転させるのは難しい。でも、柔軟性を高めることは可能。

その動かない股関節に人間のイヤな気持ちとかストレスが溜まっちゃう。

股関節を柔らかくすればストレスにも強くなるし、嫌なことを受け流せるようになるし、リンパの流れがよくなるし、なにより足がむくまない!

骨盤の歪みは骨が歪んでるわけじゃない!

骨盤がゆがむ
という言葉をよく
聞くと思います

骨盤自体がゆがむわけではなく
骨盤のまわりの筋肉がバランスを崩す
片足重心とか姿勢で筋肉がバランスを崩していく

骨盤が整うと
姿勢がよくなり
筋肉がバランスよくつき
内臓が正しい位置になると
きれいなスタイルが手に入る

お家で誰でもできること
テニスボールでおしりをほぐそう!
座った状態でおしりの下にテニスボールを置いてぐりぐりする
ただそれだけ
痛いところは筋肉が固くて重いの
重いのって筋肉がないと下がるよね
それが垂れ尻の原因

おしりをやわやわの筋肉にして骨盤をきちんと支えよう!

にゃもやなぎ
にゃもやなぎ
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