ホットヨガ・美尻

LAVAで最先端のダイエットEvolV(エボルブ)体験してみた!

上の動画みたいなのを、LAVAでやりましたので、体験レポートです。

→ LAVAでは話題のサーフフィットヨガも体験できます!

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LAVAで体験した最先端トレーニングEvolV(エボルブ)

LAVA✕EMS AMRAP~EvolV(30分)
簡単にいうと、お笑い芸人がびびびっと電気を通してやる罰ゲームみたいなの。
それを自分に合う強度にしていきながら電流を通して、トレーニングをするプログラム

Evolv(エボルブ)は、1レッスンたったの”20分”で理想のボディを作るフィットネススタジオです。

運動効果をぐっと引き上げるEMSボディスーツを用いることで、短い時間で効果の高い運動が無理なくできます。

「引き締まった体」「軽くて動きやすい体」「疲れにくい体」

1回20分で、理想のボディを目指しませんか。

HPより引用

まずいつものように、受付をする
私は初めてだったので同意書を書きます

持病がないかとかアクセサリーはつけてないかとか
サインをするとスーツをインストラクターと一緒に選びます

キャッチャーがつけるプロテクターのようなウエットスーツのような感じです

びっちびちで着てほしいそうです(そのほうが効果があるんですって)
普段Mサイズの服を着てる私はXSになりました。

そして紙パンツを渡されます
ロッカーに行って、その紙パンツとびっちびちのスーツというスタイルになります

いつものレッスンのように

  • お水
  • 汗ふきタオル
  • ラグ
  • ヨガマット

を持ってスタジオへ

普通のレッスンのようにヨガマット、ラグを敷きます

一人づつインストラクターが回ってきてくれて
右の腰辺りにバッテリーを装着してくれます

その横にはスマホみたいな強度をあげていく入力画面があって
全員にバッテリーを装着したあとその入力画面の使い方の説明が始まります

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LAVAの体験レッスンの申し込み方体験レッスンの申し込みのしかた それでは、体験レッスンを受けるまでの流れ説明しますね。 【公式】体験レッスンの申し込みはこちら ...

EvolV(エボルブ)の強度の選び方

細かく強度が選べるようになっていて



背中
お腹

おしり

ウォーミングアップは
弱めから始まる

どのくらいがいいか
わからなかったので手をあげる(  ̄ー ̄)ノ

するとインストラクターがやってくれました

下半身は多少強めからで
大丈夫なんだって

びびびーん
びびびーん


電流が流れる中
ウォーミングアップが始まります

といってもこのウォーミングアップ
心拍数をあげるということを目的としていて
ストレッチではない

①プランク20秒
②プランクのまま足を動かす20秒
③仰向けで脚を自転車こぎする20秒

お水を取りながら
電流を調整します

少しずつ強くしていくの
そのあとトレーニングに入る

①スクワット
マットより広めに脚幅をとり、つま先と膝の向きは45℃くらい外
膝の位置は変えずにおしりを後ろに引く感じ
胸を張って、手は胸の前で合わせる

②せなか
脚幅は腰幅。少し腕は耳の横下げないように注意。そこから肘を曲げ肩甲骨をよせる

③腹筋
仰向けに寝て、膝をまげる。お腹を覗きこむように背中を起こす

④おしり
腹筋をやるみたいに膝を立てたままお尻をあげる

⑤腕立て
うつ伏せに寝て腕を方の高さに広げて肘のあった場所に手をついて腕立てをする
キツいようならひざをつく。背中はまっすぐ。腹筋で身体をささえるように

⑥脚をおろす
仰向けにねて脚をあげる。そこから床ギリギリまで脚をおろす

の練習をします

そしてもう一度電流を調整します

電流は痛くないくらいまでギリギリまで上げるのがポイント!

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EvolV(エボルブ)を使ったメイントレーニング

自分との戦い
①~③を10回づつ4分!

④~⑥を10回づつ4分!

最後は電流を切ってから
深呼吸程度のクールダウン

ここから2日間とても痩せやすくなっているので、トレーニングすれば効果倍増!だから代謝がいいから水をいっぱい飲むように言われました。

EvolV(エボルブ)

こんな感じでLAVA会員だとお得になるみたい。

→ まずは体験レッスンしてみて!とっても楽しいから。

追記

にゃもやなぎは
同じ週の金曜日にもやって
今もおけつ筋肉痛です

まぁーるいおけつになりつつあります
鍛えれば答えてくれるおけつです
エステではEMSを装着して
じーーーーっとしてるっていう

それをlavaは運動をさせるというスパルタ!
ドMには最高?(笑)

→ インストラクターの、ためになるアドバイス集はこちら!

これで必要な道具が分かって不安が無くなりましたね!

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